100g ryzu

[...] z serem,szynką - zupa z warzywami - whey c-6 (30g) http://images.tinypic.pl/i/00393/sk8i8bnlkall.jpg III. POSIŁEK PRZED-TRENINGOWY 12:30 -jajecznica z 3jaj z pomidorem -100g ryzu brązowego z warzywami -100ml mleka http://images.tinypic.pl/i/00393/g3s3wagoipy3.jpg 30min przed treningiem porcja STANOFUSION ,godz.14:00 [...]

[...] zdrowych tłuszczy. 4. 16:00 - 30g białka Zmień na pełnowartościowy posiłek. 6 20:00 -30g białka Zmień na pełnowartościowy posiłek. 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw Ryż brązowy. Dodaj tłusczy. 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu Wywal ryż. Generalnie może być za dużo białka i za mało [...]

[...] - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka/zmień na mięso 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw ok 4. 16:00 - 30g białka / za mało na 4 godziny 6 20:00 -30g białka 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu /wywal ryż O której masz trening

[...] daj ,mniej warzyw ok.200g dodaj oliwy 4. 16:00 - 30g białka to jest przed treningowo białko tak??może zostac 6 20:00 -30g białka j/w 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez [...]

według mnie przyczyną może być brak węgli złożonych w okolicach treningowych, te posiłki są najważniejsze w całym 'cyklu dziennym'. zarzuć w obu posiłkach po 100g ryżu pełnoziarnistego. banana zjedz odrazu po treningu, a 30 min po nim właśnie posiłek z ryżem. posiłek przedtreningowy jedz 1,5h przed treningiem. Odstaw tego banana na korzyść ryżu. [...]

dziękuję za cierpliwosc dla mnie dzisiejsza miska: b 2,4 -177g t 0,9 -70g w 1,7 -125g 1840kcal 300g kurczak 120g jogurt(zabielacz zupy) 30g oliwa 500g wątróbka 100g ryżu 50g makaron Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-12 12:22:41

[...] wyskoczy z progresją i zacznie się od nowa 88-O %-) Dieta zmodyfikowana, znaczy Tadeusz dodał kcal, żebym przestała tracić na wadze, bo to w końcu masa, no nie? Staram się zjadać wszystko, ale nie zawsze wychodzi - nie jest mi łatwo zjeść na raz 300g ziemniaków albo 100g ryżu @@-) Aczkolwiek żelki po treningu wchodzą zawsze i to całe 30g 8-)

Dobra, dobra. To ma być dieta redukcyjna, tak? Węgle - 119kcal - 30g (aczkolwiek w diecie wyszło mi 40 z orzechami) Z tego co widzę, to szamasz paczkę ryżu dziennie. Jedna torebka - 100g ryżu masz 79g ww. Chyba coś źle policzyłeś.

Racja, szybko spojrzałem i nie zauważyłem, że ogólne produkty podałeś, ale nawet w połowie paczki ryżu jest dużo więcej ww niż wypisałeś. 100g ryżu to 79g ww. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-18 19:12:42

[...] jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 (czasami 20.00) 100g ryzu albo kaszy + 3 jajka a jak nie jajka to jakies miecho + wazywa posilek przed snem 21.30: twarog poltlusty + olej lniany warzywa MZB

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]

A kolego Marcin4_ nie wiem jak mam ci napisac jak przyrządzam te posilki, ale moge Tobie odpowiedzien na pytanie jak dostarcze blonnik, otoz błonnik znajduje sie w brazowym ryzu (100g ryzu zawiera 8g blonnika), wiec nei wiem skad to pytanie. Pozdrawiam

A kolego Marcin4_ nie wiem jak mam ci napisac jak przyrządzam te posilki, ale moge Tobie odpowiedzien na pytanie jak dostarcze blonnik, otoz błonnik znajduje sie w brazowym ryzu (100g ryzu zawiera 8g blonnika), wiec nie wiem skad to pytanie. Pozdrawiam

[...] --------------------------------------------------------------------------- Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko. Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa na kolację sernik z twarogu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 23:42:04

[...] trenować, a właściwie mam nadzieje że już będzie bez problemów.. dietka 80g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, (śniadanie a zarazem posiłek przed treningiem) 100g ryżu parabolicznego,150g wieprzowiny, pomidorki, papryczka dalej będę się starał uzupełniać, mam chwilkę to wlazłem na internet ;) ale na pewno jeszcze sporo posiłków [...]

przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)

[...] bieganie, bo po sobotnim coś mi lewa stopa delikatnie spuchła i kłuje śródstopie jak chodzę, przełożę to dzisiejsze bieganie na niedzielę. Zaraz jakieś okłady i musi się zaleczyć :) Ale oczywiście wieczorem BOKS obowiązkowy! 1 posiłek 60g płatków owsianych,10g rodzynek,30g hi anabol 2 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi, sałatka

[...] razu po treningu wpadła czekolada milka i 0,5l cola cherry, mniejsze zło bo po treningu haha ale oczywiście pełnowartościowe posiłki na dziś również zostaną przygotowane :) 100g ryżu brązowego i 200g piersi z kurczaka już czeka na mnie w lodóweczce na odgrzanie :) Dzisiaj trzymamy kciuki za moich kolegów z GB którzy walczą na gali SLUGFEST 2 [...]

[...] na 70kg wiosłowanie 8/4/8/25/25/25 na wyciągu dziś byłem na siłowni w piwnicy, więc trochę byłem ograniczony co do warunków ale trening zrobiony :) nie najgorzej bo siła idzie i wytrzymałość siłowa również 5g TCM po siłowni 5g BA przed 1 posiłek 100g ryżu 150g piersi 2 posiłek 150g pieczywa pełneziarno 150g piersi a dalej się zobaczy :D

[...] - wszystko pod jednym linkiem), patrząc na produkty dziwnie to wygląda na bochenek chleba czyli 450g produktu węglowodanowego (pytanie jeszcze o jakość tego produktu) dajesz 100g szynki (produkt powiedzmy białkowy), z kolei dalej na 100g ryżu czyli produktu węglowodanowego dajesz 500g piersi, czyli produktu białkowego, do tego po co tyle tych [...]